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    預防干眼癥的方法有哪些?


    如果眼睛常常感到干澀、酸脹,很有可能是患上了干眼。其致病因素除了長時間面對電腦及手機屏幕以外,還因為冬天雨水較少,平均濕度50%左右,由于血管收縮,淚液和汗液一樣都會減少分泌,但蒸發卻不減少,導致眼部容易干燥,特別在空調環境中,容易引起干眼。那么,應該如何預防呢?

    醫生提醒,在生活中要注意多眨眼睛,這是很好的護理眼睛的小方法,卻常常被我們忽視。眨眼睛可以促進淚水以及酶的分泌,能夠使眼睛保持濕潤不干澀,特別是經常用電腦、手機的人。

    還有注意以下事宜:

    1、平時注意休息不要過度用眼睛,避免形成近視。切忌"目不轉睛",自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。

    2、不吹太久的空調, 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

    3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

    4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

    5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

    6、保持良好的工作姿勢。保持一個適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低水平。

    7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

    8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,請使用透氧程度高的品種。

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